Per svolgere correttamente l’esercizio è fondamentale dedicarsi all’ascolto dell’audio in un ambiente tranquillo e confortevole, che favorisca il rilassamento.
Questo esercizio di Rilassamento Muscolare Progressivo, della durata di circa 13 minuti, guida gradualmente all’ascolto e al rilascio delle tensioni presenti nel corpo. Attraverso una sequenza strutturata di contrazione e distensione dei principali gruppi muscolari, aiuta a raggiungere uno stato di profondo rilassamento fisico e mentale.
Praticato con costanza, soprattutto prima di coricarsi, l’esercizio contribuisce a ridurre le tensioni muscolari, favorisce il rilassamento generale e può migliorare la qualità del sonno.
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