La scrittura espressiva è una modalità attraverso la quale la persona può migliorare la gestione delle proprie emozioni e lenire i livelli di stress.
Non bisogna essere bravi scrittori!
Nessuno ti sta chiedendo di scrivere un romanzo!
Si tratta soltanto di prendere il foglio e la penna e scrivere spontaneamente in base ad egli input che ti vengono dati.
La scrittura espressiva aiuta la persona a migliorare il proprio benessere psicologico perché agisce su più piani:
- È fine a se stessa: perciò libera da pressioni, costrizioni o regole che vincolino la persona a dover effettuare un compito più che un esercizio di libera espressività.
- Stimola la fantasia: attiva l’emisfero cerebrale contro laterale a quello usato per parlare ed effettuare ragionamenti.
- È simbolica: perciò mette in comunicazione in modo armonico conscio e inconscio.
- È abreatoria: scrivere su di un foglio le proprie sensazioni, emozioni e parole che sembrano no sense aiuta la persona ad oggettivare e a lenire i propri vissuti tensionali. L’abreazione, parola creata da Freud e da Breuer, è quell’atto attraverso il quale la persona si libera dall’affetto collegato a un evento traumatico, in questo modo si evita che tale affetto divenga troppo rilevante e quindi patogeno.
- È distensiva: permette di diminuire in modo soft una parte dei propri pensieri stressanti e di poterli rielaborare diversamente.
Se vuoi migliorare il tuo benessere in modo pratico ed efficace puoi svolgere il mio corso online on demand Esercizi per gestire l’ansia e lo stress. Il corso è composto da esercizi diversi fra loro, in base anche alla tua preferenza personale, che vanno dalle attività cognitive a quelle psico-corporee ed espressive. Al termine riceverai un attestato di partecipazione. Cliccando sul link del corso potrai vedere il video di presentazione gratuito. Possono interessarti anche: La prevenzione e la gestione del conflitto. Risolvere gli alterchi nella coppia e nel gruppo e Come gestire una comunicazione aggressiva.
Come si effettua la scrittura espressiva?
Esistono vari tipi di esercizi, attraverso i quali la persona produce “di getto” una serie di parole o di contenuti, senza far conto alla coerenza dei vari lemmi, alla grammatica o alla ripetitività dei contenuti.
Cliccando nel link entrerai nella pagina di ESERCIZI dove potrai svolgere attività gratuite di PSICOLOGIA PRATICA è effettuare diversi esercizi di scrittura espressiva.
Libro con esercizi pratici: L. Pedrinelli Carrara Quattro passi per volersi bene. Tecniche per migliorare il proprio benessere psicologico Ed. Streetlib 2015 cliccando qui puoi vedere la pagina di approfondimento del libro.
