Il confronto sociale tossico

Che cosa è il confronto sociale

Il confronto sociale è un processo mentale attraverso il quale le persone tendono a misurare il proprio valore osservando se stessi e la propria vita e paragonandosi agli altri. Questo processo può coinvolgere molti settori come: l’aspetto fisico, i risultati personali, le relazioni, la situazione economica, le capacità o lo stile di vita.

Il paragone per preponderanza o per mancanza

Il confronto sociale per preponderanza

Quando la persona si paragona agli altri per preponderanza tende a percepirsi, positivamente o negativamente, in base a ciò che valuta possedere più degli altri.
Alcuni esempi sono:

• (positivamente) più soldi, più amici, un fisico più performante, un’estetica migliore
• (negativamente) più debiti, più anni di età, più chili di peso, più anni fuoricorso all’università, ecc.

Il confronto sociale per mancanza

In questo caso, il soggetto si percepirà positivamente o negativamente in base a quanto possiede in meno rispetto agli altri.
Alcuni esempi sono:

• (positivamente) meno debiti, meno anni di età, meno chili di peso
• (negativamente) meno soldi, meno amici, meno titolo accademici, ecc.

Gli effetti del paragone positivo e negativo per preponderanza o per mancanza

Quando si attua un paragone negativo con l’altro si diminuisce ulteriormente la propria autostima e la sicurezza in se stessi e si può alimentare il provare invidia, frustrazione e senso di inferiorità.  

Nei casi in cui, invece, si attua un paragone positivo e quindi ci si sente migliori delle persone con cui ci si confronta, si aumenterà temporaneamente la propria autostima e sicurezza, creando però un senso di superiorità fragile e dipendente dagli altri.

Se desideri imparare a riconoscere e gestire le relazioni tossiche, liberarti da una persona tossica o aiutare qualcuno a te caro, ti consiglio il corso on line on demand Liberarsi dalle relazioni tossiche nella vita e nel lavoro Il corso aiuta a riconoscere, affrontare e superare relazioni dannose, con contenuti pratici e accesso on demand. Accedendo al link potrai vedere il video di presentazione gratuito e alcune lezioni in anteprima.

Il confronto sociale selettivo

La persona per valutare se stessa focalizza un solo aspetto specifico che è di fondamentale importanza per lei, per esempio si basa sullo status sentimentale. In questo caso, si sentirà meno valida rispetto alle amiche o agli amici che al contrario di lei hanno una relazione sentimentale stabile.

Il confronto sociale eterogeneo

Si utilizzano più misure di paragone, non soltanto una. Per esempio: il confrontarsi con i propri amici che convivono e hanno figli, hanno un buon lavoro e uno status economico più elevato rispetto alla propria vita in cui manca una relazione stabile, il lavoro è frustrante o non abbastanza soddisfacente e non si hanno figli.

Alcune tipologie di confronto sociale

Le tipologie di confronto sociale sono diverse, le più diffuse riguardano paragoni continui o frequenti su uno o più di questi aspetti:

• Estetico: aspetto fisico, stile, peso, età o fascino.
• Economico: stipendio, beni materiali, viaggi, casa, auto o status sociale.
• Professionale: successi lavorativi, carriera o risultati accademici, soprattutto dei coetanei o amici.
• Relazionale: misurare il valore della propria relazione, amicizie o vita sociale rispetto a quelle altrui.
• Riguardante le qualità personali: intelligenza, efficienza, sicurezza di sé, talento, capacità di gestire meglio problemi, emozioni e difficoltà, maturità, disciplina, essere più/meno amati e cercati dagli altri.
• Genitoriale/familiare: educazione dei figli, rapporto con i genitori, matrimonio, “famiglia perfetta”.
• Percorso e stile di vita: più/meno soddisfacente e sereno. Tempi personali giusti/sbagliati (matrimonio, figli, carriera, obiettivi).

Differenza tra confronto sociale sano e confronto sociale tossico

Il confronto sociale sano

Il confronto sano nasce dalla curiosità e stimola la crescita personale. Osservare gli altri diventa una fonte di ispirazione, uno stimolo per migliorarsi e non una minaccia.

Caratteristiche del confronto sano:

• Motiva la persona a migliorarsi invece di bloccarla facendola sentire inferiore e incapace.
• Non alimenta le insicurezze, ma anzi migliora la sicurezza in sé e l’autostima perché si ottengono risultati.
• Aiuta ad apprendere dalle esperienze altrui.
• Si basa sul fatto che ogni persona ha tempi e percorsi diversi.
• Stimola nel soggetto la focalizzazione di obiettivi realistici e costruttivi.
• Sollecita ammirazione, collaborazione e motivazione invece che invidia.
• Porta a chiedersi: “Cosa posso apprendere da questa persona?”, “Cosa posso fare io per raggiungere i miei obiettivi?”

Esempio:
Osservare una persona che ha successo nel lavoro e utilizzarla come un insegnamento per attivarsi diversamente o maggiormente senza svalutarsi o provare invidia.

Se vuoi migliorare il rapporto con te stesso e con gli altri, rafforzare l’autostima e la sicurezza di sé, oppure fare un regalo utile e apprezzato, ti consiglio il corso online on demand Tecniche per migliorare l’autostima e la sicurezza di sé . Il corso aiuta a migliorare la fiducia in se stessi, le relazioni e il benessere personale attraverso tecniche pratiche. Accedendo al link troverai la descrizione completa, il video di presentazione gratuito e alcune lezioni in anteprima.

Il Confronto sociale tossico

Il confronto tossico nasce invece dalla bassa autostima, dall’insicurezza e dal bisogno di validazione. L’obiettivo non è crescere, perché la persona non crede nelle proprie potenzialità, ma misurare il proprio valore rispetto agli altri.

Più ci si sente inadatti, incapaci, insicuri e più l’altro sarà valutato come migliore di noi se dimostra di avere determinate qualità.

L’insicurezza porta a sopravvalutare l’altro a discapito di se stessi entrando in un circolo chiuso in cui o ci si sentirà sempre più incapaci oppure si tenderà a detestare l’altro e a svalutarlo per limitare il più possibile il senso di frustrazione che si sviluppa ad ogni confronto.

Caratteristiche del confronto tossico:

• Genera ansia, frustrazione e senso di inferiorità.
• Porta a focalizzare solo i propri difetti e a valutare i propri pregi come comuni a tutti o mancanti.
• Il successo altrui è percepito come una minaccia perché è lo specchio della propria inettitudine.
• Alimenta invidia, autosvalutazione, ansia, rabbia e frustrazione.
• Crea dipendenza dall’approvazione esterna. Si sviluppa più che mai il desiderio di essere accettati dall’altro se ci si sente inadeguati o all’opposto di “distruggere” l’altro per evitare il senso di inferiorità.
• Porta a non vedere i propri progressi personali.
• Fa nascere pensieri di rabbia o autocommiserazione come: “Non sarò mai abbastanza” , “Io non vado bene”, “Sono sempre inadeguato”, “L’altro ottiene sempre tutto”, “L’altro è più fortunato di me”.

Esempio:
Sempre più spesso le persone riportano la loro frustrazione nell’osservare sui social la vita di altri soggetti che postano lati di sé molto positivi. Il confronto sociale è vissuto molto spesso come devastante in quanto si valutano quei post come veritieri e rispecchianti totalmente la vita dell’altro.

Se desideri migliorare la gestione delle interazioni relazionali difficili, nella vita personale e nel lavoro, puoi seguire il mio corso online on demand “Come gestire una comunicazione aggressiva”.
Al termine del percorso riceverai un attestato di partecipazione. Accedendo alla pagina del corso potrai inoltre guardare il video di presentazione gratuito e alcune lezioni introduttive gratuite.