L’esercizio delle frasi di getto fa parte di una serie di esercizi che troverai in questo sito per allenare il contatto emotivo produttivo in una vera e propria attività di ginnastica emotiva.
Come ho spiegato in diversi articoli, più contattiamo in modo giusto di qualità e intensità le nostre emozioni e maggiormente riusciamo a interagire bene con noi stessi e con gli altri e sappiamo in modo più semplice come prender determinate decisioni o svolgere specifici atteggiamenti.
Inoltre, tante ansie, tensioni e malumori dipendono da stati emotivi non scaricati ma trattenuti dentro di noi.
Questo è un motivo in più per lavorare sulle emozioni scaricandole fuori da noi, su di un foglio che, successivamente, possiamo distruggere poiché il lavoro sta nell’elaborare e scaricare l’emozione e non nel tenerla con noi.
Obiettivi
- Scaricare in modo proficuo e non distruttivo le emozioni negative
- Contattare e vivere le emozioni positive
- Aumentare la consapevolezza di sé
Materiale occorrente
foglio e penna oppure un tablet e una penna per il tablet.
Procedimento
1. Rilassati, fai dei lunghi e profondi respiri, metti dentro una bolla di sapone i soliti pensieri e lasciali volare via.
2. Continua ognuna di queste frasi con tue parole spontanee.
“Mi arrabbio quando ……….…………………….”
“Quella volta mi sono arrabbiato molto perché ……………………………………”
“(Nome di persona) mi ha fatto arrabbiare perché ………………………”
3. Continua ognuna di queste frasi con tue parole spontanee.
“Provo tristezza quando ……………”
“Quel la volta ho provato tristezza perché ………………………………………………”
“(Nome di persona) mi provoca tristezza perché/quando …………………“
4. Continua ognuna di queste frasi con tue parole spontanee.
“Mi sento felice quando ………………………………………………………………………………..“
“In quell’occasione sono stata felice perché …………………………………….“
“(Nome di persona) mi ha reso felice perché/quando …………………………“
Tanti altri esercizi li trovi sul libro (disponibile anche come E-book) Quattro passi per volersi bene. Tecniche per migliorare il proprio benessere psicologico. di Laura Pedrinelli Carrara Ed. Streetlib 2015 cliccando sul titolo del libro potrai vedere la pagina di approfondimento del libro.
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