Lo stress e/o la presenza elevata di emozioni di disagio come l’ansia, l’inquietudine, la rabbia e l’acredine producono una serie di tensioni fisiche e mentali.
In questo articolo potrai conoscere un metodo di rilassamento che utilizza il suono particolare del tamburo armonico per agevolare ed ottimizzare il rilassamento.
Che cosa è il rilassamento
Il rilassamento è una tecnica che ha lo scopo principale di sciogliere le tensioni psicofisiche della persona e agevolare il benessere.
Questa tecnica può essere impiegata come modalità unica oppure come modalità iniziale per predisporre la persona all’utilizzo di altre tecniche (per esempio: le immagini visive guidate, l’ipnosi e la meditazione).
Esistono diverse tipologie di rilassamento e ognuna produce uno specifico beneficio per la persona. Alcune tipologie sono: Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, il training autogeno, pratiche di respirazione mirata al rilassamento.
Come avviene il rilassamento
Il rilassamento, generalmente, viene stimolato mediante l’utilizzo di parole mirate e/o mediante l’ascolto di suoni o melodie.
Solitamente, la durata di una attività di rilassamento può variare dai 5 ai 50 minuti in base alla tipologia specifica utilizzata.
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Che cos’è il tamburo armonico
Il tamburo armonico (Steel tongue drum) è uno strumento musicale a percussione. Ha la forma sferica e d è costruito in metallo, generalmente è di acciaio leggero. Il suono ha diversi ritmi ed è prodotto dalla vibrazione circolare dell’aria, questa tipologia di vibrazione circolare allunga il tempo del suono dando rilevanza anche alla vibrazione che si produce in eco. È provvisto di alcune incisioni nella parte superiore, le lingue d’acciaio, che servono a produrre le diverse note.
Questo strumento può avere dimensioni diverse. I tamburi armonici di piccole e medie dimensioni si suonano con le bacchette mentre quelli di grandi dimensioni possono essere suonati anche con le mani.
Perché l’utilizzo del tamburo armonico può ottimizzare il rilassamento
I suoni emessi dal tamburo armonico producono vibrazioni intense e piacevoli che la persona avverte in maniera molto positiva stimolandole così un rilassamento migliore.
Inoltre, i suoni emessi sollecitano l’attenzione sulle vibrazioni distogliendo la mente dell’ascoltatore dai pensieri logoranti o persistenti che limitano la possibilità di rilasciare le tensioni.
Effettuare il rilassamento ascoltando i suoni del tamburo armonico è, solitamente, una esperienza molto gradita perché le persone si sentono agevolate nel lasciare andare le tensioni e perché risulta una sensazione molto piacevole.
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Come avviene il rilassamento con il tamburo armonico
Nel mio studio svolgo due tipologie di rilassamento col tamburo armonico:
Il rilassamento con tamburo armonico basato sulla respirazione
Alla persona viene insegnata una tecnica respiratoria specifica e modulata in base alle necessità che ha al momento. Tale necessità vengono comprese dopo un attento studio del proprio ritmo personale e spontaneo respiratorio. Successivamente, si accompagna il soggetto nella respirazione con il tamburo armonico, con l’emissione di una melodia specifica perché adatta a quel tipo di rilassamento.
Il rilassamento corporeo graduale col tamburo armonico
La persona viene accompagnata nel rilassamento graduale da una melodia specifica suonata con il tamburo armonico e, attraverso i suoni e le vibrazioni emesse, vengono rilasciate sempre più le tensioni e migliorata la sensazione di benessere.
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Quali sono i possibili benefici del rilassamento col tamburo armonico
Ogni tecnica di rilassamento può produrre diversi benefici alla persona.
Spesso la differenza dipende dalla diversa predisposizione soggettiva a trarre maggiormente vantaggio da una tecnica rispetto ad un’altra o dallo scopo scelto.
Nel caso del tamburo armonico, per quanto riguarda la mia esperienza di psicoterapeuta, il rilassamento risulta generalmente:
- Più immediato rispetto ad altre metodologie.
- Più piacevole rispetto ad altre tipologie.
- Molto efficace per la persona.
Per quali problematiche è indicato il rilassamento con il tamburo armonico
- Gestione dell’ansia e dello stress
- Gestione della rabbia
- Miglioramento del benessere
- Miglioramento del sonno
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