In questo articolo potrai scoprire cos’è l’autostima, le conseguenze di una bassa autostima e strategie psicologiche efficaci per aumentare sicurezza di sé e benessere personale.
L’autostima riflette il valore che diamo a noi stessi, ciò che pensiamo di noi in termini di pregi e difetti, di limiti e di risorse.
Il modo col quale ci percepiamo a sua volta influenza le relazioni con gli altri e con noi stessi.
Quali sono le conseguenze di una bassa autostima?
Se hai una bassa autostima tenderai a percepirti in modo alterato, non oggettivo ma assolutamente basato su ciò che pensi di te piuttosto che su ciò che avviene realmente, perciò le conseguenze saranno:
- Criticare gli altri e te stesso
- Percepire le persone migliori di te, più brave, più efficienti
- Percepire te stesso come inferiore agli altri, meno capace.
- Valutare l’errore come un fallimento personale e non come qualcosa che può succedere e una possibilità di migliorarti.
- Giudicare le tue performance vincenti come situazioni fortunate o dovute alla bontà degli altri oppure di poca rilevanza.
- Giudicare le tue performance sbagliate come una conferma che non vai bene, che sei incapace.
- Temere il giudizio altrui e quindi esserne influenzato quando devi interagire con altre persone soprattutto se non le conosci bene.
- Evitare le situazioni in cui ti senti messo alla prova, in difficoltà.
Come è possibile migliorare la propria autostima e sicurezza di sé?
Ci sono diversi modi per migliorare l’autostima, te ne descrivo 3.
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1. Apporta delle variazioni ai tuoi comportamenti e al modo di pensare
Segui le seguenti indicazioni:
a) Informati bene su che cosa sia l’autostima e quali sono le sue conseguenze, solo se sei ben informato puoi iniziare il percorso di miglioramento, altrimenti continui a credere alle tue supposizioni influenzate dalla tua bassa autostima.
b) Fai un elenco di 6 tuoi punti deboli e di 6 tuoi punti forti, mi raccomando devono essere 6 per ogni aspetto. Per trovare i punti forti puoi chiedere ai tuoi amici, alle persone a te vicine che ti conoscono bene e sapranno essere maggiormente obiettivi su di te.
c) Impara a valutarti in base anche ai tuoi pregi e ad essere meno intransigente con te stesso. Ogni giorno pensa che nessuno è perfetto e che tu vai bene così e se qualcosa non ti piace allora ti attiverai per migliorarla.
d) Quando vivi un problema, cerca di stare sulla soluzione più che sul dilemma. Continuare a pensare all’errore, a quello che gli altri potrebbero pensare, a ciò che non ti è venuto così bene non ti aiuterà.
e) Sii propositivo, se qualcosa per te non va bene per prima cosa valutalo oggettivamente, magari confrontandoti con una persona amica, e poi focalizza i tuoi pensieri sulle possibili soluzioni.
f) Fai un elenco delle situazioni in cui ti senti maggiormente in difficoltà e poi stila un ordine dalla meno impegnativa alla più ostica perché sarà dalla prima che inizierai a lavorare per cercare di affrontarla in modo migliore.
Se per esempio la prima situazione riguarda l’andare a cena con amici e persone che non conosci perché hai timore di dire cose sbagliate e non sai proprio come comportarti, fai una lista di alcuni argomenti che potresti trattare e organizzati per andare ad una di queste cene.
g) Smettila di osservare te stesso, quanto sei impacciato o taciturno e inizia a interagire in modo produttivo con gli altri, non è semplice ma ce la farai. Se vuoi migliorarti è importante che ci lavori in modo concreto!!
2. Informati e attivati per stare meglio con te stesso
Informati utilizzando libri, articoli, corsi di formazione. cerca di valutare semrpe che la fonte delle informazioni sia attendibile e valida.
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3. Contatta un professionista, psicologo psicoterapeuta
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