L’intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere, esprimere e gestire le emozioni proprie e altrui per migliorare la nostra qualità di vita e lavorativa e le relazioni sociali e affettive.
Di fatto, spesso siamo convinti di subire determinate emozioni. Per esempio, di non poter contenere la rabbia o l’imbarazzo, di non riuscire a limitare l’ansia o il dolore emotivo. In realtà le emozioni possono essere influenzate quindi possiamo gestirle.
La gestione spontanea delle emozioni
Nella nostra quotidianità gestiamo spontaneamente i nostri stati emotivi; lo facciamo ogni giorno e spesso senza neanche capire a fondo il valore di quanto stiamo attuando.
A volte abbiamo l’umore basso così decidiamo di vedere un film commedia per ridere un po’ e tirarci su l’umore.
Altre volte ci sentiamo soli o un po’ più fragili e allora cerchiamo quel particolare cibo che ci allieta, che ci fa stare meglio come la cioccolata, le patatine o una buonissima lasagna.
Ci può capitare invece di aver bisogno di stare con quel dolore, perché abbiamo ancora necessità di viverlo per poterlo superare. Così ci ritiriamo in camera ad ascoltare quei brani, o soprattutto quel brano, che ci fa piangere. Quella musica e/o quel testo che ci rappresenta appieno a livello emotivo. In quel momento siamo noi che gestiamo quel dolore.
Come sviluppare l’intelligenza emotiva
Sviluppare l’intelligenza emotiva significa saper utilizzare le proprie risorse per raggiungere gli obiettivi, saper gestire le emozioni e saper gestire le interazioni sociali in modo produttivo.
Quando mangiamo cioccolata per migliorare l’umore stiamo gestendo l’emozione ma non in modo davvero funzionale. Però, questo nostro comportamento ci fa comprendere che le emozioni possono essere gestite.
Per poter sviluppare l’intelligenza emotiva è basilare quindi apprendere le tecniche più efficaci per:
- aumentare la propria consapevolezza emotiva,
- imparare ad esprimere e gestire le emozioni proprie e dell’altro in modo produttivo,
- capire come rendere maggiormente funzionali le proprie risorse,
- saper gestire le interazioni sociali e perseguire gli obiettivi.
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