Questo esercizio è molto semplice e pratico da svolgere e si rivela estremamente utile quando:
• ci teniamo qualcosa dentro,
• non parliamo molto agli altri dei nostri problemi
• sentiamo che c’è qualcosa che ci crea tensione, ma non riusciamo a diminuire lo stato emotivo
Materiale occorrente
- Foglio e penna
Consiglio il foglio e la enna perché scrivere aiuta a scaricare meglio le proprie emozioni a differenza della scrittura su cellulare, computer - Si può scrivere anche sul tablet, l’importante è che si utilizzi una penna apposita e non la tastiera.
Procedimento
1. Rilassati, fai dei lunghi e profondi respiri, metti dentro una bolla di sapone i soliti pensieri e lasciali volare via.
2. Ora inizia a scrivere tutte le parole che ti vengono in mente, una dopo l’altra. Non chiederti perché o che cosa, scrivi e basta.
3. Inizia subito, qualsiasi parola va bene, anche se ti sembrano banali o ripetitive, le prime ti serviranno a sbloccare la mente.
4. Scrivi tutte le parole che ti vengono, non le contare e non ti fermare a rileggerle, non è importante se alcune le ripeti, vai avanti fino a che ti vengono in mente, ma scrivine tante, anche mezzo foglio se vuoi o un foglio intero.
5. Alla fine, leggi ad alta voce le parole scritte e sottolinea le 3 parole che trovi maggiormente indicative (a tuo parere, spontaneamente).
6. Straccia il foglio e gettalo via.
Esercizio tratto dal libro Quattro passi per volersi bene. Tecniche per migliorare il proprio benessere psicologico. di Laura Pedrinelli Carrara Ed. Streetlib 2015 cliccando sul titolo del libro potrai vedere la pagina di approfondimento del libro.
