Per svolgere correttamente l’esercizio è importante dedicarsi all’ascolto dell’audio in un ambiente tranquillo, dove poter restare indisturbati.
La durata dell’esperienza è flessibile e dipende dalla tua disponibilità e propensione al rilassamento.
La prima parte dell’esercizio, guidata dalla Dott.ssa Laura Pedrinelli Carrara, ha una durata di circa 10 minuti. Al termine, potrai scegliere liberamente se continuare a rilassarti, seguendo il tuo ritmo e il tempo che desideri dedicare a te stesso.
La durata complessiva del rilassamento può arrivare fino a circa 30 minuti.
Praticato con costanza, soprattutto prima di addormentarsi, questo esercizio favorisce un profondo stato di calma, aiuta a ridurre ansia e tensioni muscolari e contribuisce a migliorare la qualità del sonno.
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