Il rilassamento muscolare progressivo aiuta la persona a rilassare la propria muscolatura che, per motivi diversi, è tesa e a volte anche indolenzita.
Spesso le persone tornano a casa la sera e accusano dolori alla schiena, alle spalle o al collo senza conoscerne il motivo.
Altre volte sentono come dei crampi allo stomaco o un nodo alla gola. Ci sono casi in cui lo stato di tensione colpisce lo stomaco rendendo difficile la digestione.
Il motivo, in alcuni casi, è dato da uno stato di tensione prolungata (dovuta ad una postura scorretta o a tensioni psicologiche) a cui i muscoli sono sottoposti nel tempo. Tale tensione prolungata può provocare indolenzimento e riversarsi sull’umore con una tensione anche emotiva.
Le ripercussioni della tensione muscolare sullo stato psicologico
Il sentire la tensione fisica può produrre tristezza, malumore, facile irritabilità, nervosismo e ripercuotersi nell’interazione con gli altri e con se stessi.
La persona che vive un disagio psicofisico è meno propensa a uscire, ad avere contatti sociali, ad adattarsi all’ambiente a sopportare il nervosismo o l’inquietudine altrui.
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Perché è importante il rilassamento muscolare progressivo
Rilassando i muscoli si produce benessere psicofisico e si diminuiscono i livelli di stress.
Nel rilassamento muscolare progressivo la persona rilassa gradualmente tutti i muscoli del corpo scoprendo un benessere psicofisico piacevole che permane anche successivamente alla seduta di rilassamento.
Ciò non significa che rilassando il corpo risolviamo anche i problemi psicologici, ma sicuramente stiamo meglio emotivamente e riusciamo anche a tenere a livelli meno intensi l’ansia e lo stress.
Come si può fare il rilassamento muscolare progressivo?
L’auto-rilassamento
È possibile ascoltare un audio di rilassamento progressivo e lasciarsi andare alla voce guida che aiuterà la persona rilassarsi e a trovare giovamento. Si consiglia di svolgere almeno 3 rilassamenti settimanali per poterne trarre giovamento per almeno un mese.
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I percorsi di rilassamento muscolare progressivo
Nel mio studio effettuo percorsi di rilassamento muscolare progressivo guidato con l’utilizzo anche di immagini visive. Questa tecnica dà la possibilità di variare i contenuti del percorso di rilassamento in modo da svolgere diversi percorsi immaginativi in base alle proprie necessità: gestire la rabbia, gestire l’ansia, migliorare il benessere, sollevarsi dai pesi della quotidianità, sentirsi maggiormente al sicuro, ecc.
Ogni seduta ha la durata di un’ora e prevede anche l’elaborazione del lavoro svolto e dei contenuti emersi.
Alcuni esercizi presenti negli articoli sono stati presi dal libro:
Quattro passi per volersi bene. Tecniche per migliorare il proprio benessere psicologico. Laura Pedrinelli Carrara Ed. Streetlib
