Contatta la Dott.ssa Pedrinelli Carrara 347.9471337

Esercizio di auto osservazione: proviamo a capire come ci poniamo verso noi stessi e verso gli altri

Rispondi in modo istintivo, senza pensarci troppo, alle domande che trovi di seguito; se ti è di aiuto puoi scrivere direttamente le risposte su di un foglio o aprendo un documento word o altro di scrittura sul PC.

Quando avrai terminato potrai comparare le tue risposte con le valutazioni descritte nel paragrafo seguente dal titolo Valutazione delle risposte.

Inizia pure e cerca di rispondere nel modo più sincero possibile, immaginandoti anche la situazione se la domanda lo permette.

1) Che cosa pensi di te come persona?
2) Ti ami incondizionatamente ?
3) Nel rapporto con gli altri pensi di darti o di non darti il giusto valore?
4) Tendi spesso ad acconsentire pur di evitare litigi?
5) Se le persone con cui stai parlando la pensano in modo opposto al tuo, nella maggior parte delle volte, fai fatica a dire il tuo parere?
6) Trova quattro tuoi pregi e quattro tuoi difetti

Valutazione delle risposte
Ora valuta le risposte considerando che i SI a volte danno come valore A e altre volte B e la stessa cosa per i NO:

1) Che cosa pensi di te come persona?
a. Hai dato una risposta breve, cioè indicando soltanto due o tre modi di essere? SI A    NO B
b. Hai fatto fatica a trovare le parole? SI A    NO B
c. Hai usato descrizioni maggiormente negative? SI A    NO B

2) Ti ami incondizionatamente? SI B    NO A

3) Nel rapporto con gli altri pensi di darti il giusto valore? SI     NO A

4) Tendi spesso ad acconsentire pur di evitare litigi? SI A    NO B

5) Se le persone con cui stai parlando la pensano in modo opposto al tuo, nella maggior parte delle volte, fai fatica a dire il tuo parere? SI A   NO B

6) Trova quattro tuoi pregi e quattro tuoi difetti
a. Hai elencato prima i difetti? SI A   NO B
b. Hai fatto fatica a trovare quattro tuoi pregi? SI A   NO B
c. Alcuni pregi erano messi in negativo (es. troppo buona)? SI A    NO B

Somma il numero di A e il numero di B = ?

Risultati

Questo breve esercizio ha valore puramente indicativo, non comporta nessuna diagnosi, ma serve soltanto ad un iniziale confronto con se stessi pur nella sua limitatezza.

Per avere un riscontro maggiormente attendibile è consigliato rivolgersi ad un professionista che attraverso il colloquio e gli strumenti psicologici specifici potrà dare risposte complete ed esaustive.

HAI RISPOSTO CON PIU’ FREQUENZA B

Se hai risposto alle domande con un numero maggiore di B, allora probabilmente i tuoi NO sono poco frequenti e tendi a far valere le tue opinioni.

Può succedere che qualche situazione ti metta in difficoltà, a volte puoi anche decidere di startene zitto, ma in generale, tendi a far valere i tuoi diritti.

HAI RISPOSTO CON PIU’ FREQUENZA A

Se hai risposto con maggior frequenza A, allora è il caso che ci rifletti su e inizi a cambiare qualcosa nel tuo modo di interagire con gli altri, ma soprattutto nel prenderti maggiormente cura di te.

Non c’è nessun motivo per continuare ad evitare di dire no e quindi di non portare sufficientemente avanti il tuo pensiero. Nessuno ti allontanerà perché esprimi il tuo pensiero, a meno che tu non sia offensivo.

E’ probabilmente ora che inizi a prendere consapevolezza della tua autostima per star meglio soprattutto con te stesso, ma anche con gli altri.

HAI RISPOSTO CON LA STESSA FREQUENZA O CON POCA DIFFERENZA FRA A E B

Probabilmente hai un carattere che tende ad avere reazioni diverse in base alla circostanza, quando qualche situazione ti mette in difficoltà non sempre reagisci affrontandola, ma in alcuni casi preferisci rimanere in secondo piano.

A volte, particolari circostanze modificano il tuo umore e le tue scelte. Comunque sia, rifletti su quanto hai compreso di te e cerca di iniziare a darti maggiormente valore con più continuità.

Altri esercizi sono presenti nel Libro Quattro passi per volersi bene: tecniche per migliorare il proprio benessere psicologico edito da Streetlib (2015).

 

Dott.ssa LAURA PEDRINELLI CARRARA
Psicologa, Psicoterapeuta
Studio in Via Marche, 71 a Senigallia (An)
Cell. 347/9471337
www.laurapedrinellicarrara.it

Se credi che questo articolo possa essere utile e vuoi contribuire alla sua diffusione, condividilo attraverso uno dei canali social presenti qui sotto!
Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail
348 utenti hanno letto questo articolo

Lascia un commento

Presente su:

Idea Psicologo
Ordine degli Psicologi delle Marche

Contatti:

Senigallia (AN): Via Marche, 71
+(39) 347.9471337
scrivi una mail
P.IVA 02240300422
C.F. PDRLRA66P57I608R

Seguimi sui social:

Facebookgoogle_pluslinkedinyoutube