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Psicologia del benessere

L’importanza della respirazione (con esercizio da svolgere)

La respirazione è un tipo di attività corporea che facciamo spontaneamente e senza doverci pensare, anche se possiamo gestirla, ed è fondamentale per la nostra sopravvivenza. Il fatto che l’atto di inspirare ed espirare sia spontaneo spesso ci porta a

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Evitare le ruminazioni mentali scrivendo

Può capitare che si vivano dei periodi difficili, molto pesanti a livello emotivo, e che si passino svariati momenti della giornata a rimuginare sugli accadimenti, su ciò che non si è detto o fatto, su ciò che si doveva fare

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L’approccio olistico in psicoterapia

Che cosa si intende per approccio olistico Quando si parla di approccio olistico in psicoterapia si descrive una modalità completa ed eterogenea di valutazione della persona. La parola olistico riguarda il valutare un fenomeno non come composto da tante parti,

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La psicoterapia con approccio psicosomatico integrato

Cosa si intende per psicosomatica? La psicosomatica è quella branca della psicologia che pone attenzione ai rapporti fra disagio psichico e corpo. Può succedere, infatti, che un vissuto emotivo importante possa ripercuotersi nel nostro corpo producendo sintomi come mal di

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L’utilizzo del Mandala in psicoterapia

Che cosa è il mandala? Il Mandala è una immagine grafica, con contorno generalmente circolare o quadrato e una serie di disegni all’interno. Disegni che possono essere semplici, come quelli di un bimbo, o complessi, cioè contenenti forme geometriche o immagini figurative.

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Emozioni e scrittura espressiva (con un esercizio)

Si Parla molto di emozioni, ma siamo davvero sicuri di conoscerle? Prova a nominare tutte le emozioni che conosci e poi conta quante ne hai ricordate. Fatto? Se sei arrivato a 10 significa che hai una discreta alfabetizzazione emotiva, ma

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Differenza tra scrittura espressiva e scrittura creativa

Oggi si sente parlare spesso della scrittura espressiva e della scrittura creativa, ma a volte è possibile confondersi nella comprensione del loro significato e del tipo di impiego. Vediamo insieme quali sono le differenze fra scrittura creativa e scrittura espressiva La scrittura espressiva è

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Il Self-help o Auto-aiuto

Spesso si parla di guardarsi dentro, di mettersi in discussione, di volersi bene, in poche parole si focalizza l’attenzione sul lavorare su di sé a livello psicologico utilizzando l’aiuto di un professionista appositamente preparato. Esistono, però, alcune situazioni in cui

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Come l’autostima influenza la nostra vita

Le scelte che facciamo ogni giorno dipendono da vari fattori che generalmente possono essere: economici, personali o contestuali I fattori economici sono rappresentati dalle risorse di denaro disponibili o occorrenti. Ci sono situazioni in cui le nostre scelte dipendono dal bisogno collegato alle nostre

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8 modi per migliorare il proprio benessere o per ritrovarlo

La vita quotidiana è spesso densa di impegni tanto che, a volte, anche quell’attività che scegliamo di fare perché ci piace diviene un dovere che si accumula a quelli lavorativi e casalinghi. Può capitare quindi di entrare in una spirale

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